3 z 21
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
1. Wykonaj podpór przodem na przedramionach i kolanach....

Informator Medyczny: Ćwiczenia domowe zamiast wizyty w siłowni i klubie fitness!

1. Wykonaj podpór przodem na przedramionach i kolanach. Pamiętaj o napięciu mięśni brzucha i ustawieniu miednicy „na siebie”. 2. Na zmianę odrywaj prawe i lewe kolano, stopami dotykając podłoża. 3. Ruch wykonuj powoli, starając się nie ruszać odcinka lędźwiowego podczas prostowania nogi. 4. Wykonaj 10 powtórzeń na stronę, powtórz ćwiczenie 3-4 razy. 5. W celu utrudnienia ćwiczenia, oderwij oba kolana jednocześnie od podłoża, wytrzymaj parę sekund i wróć do pozycji wyjściowej

Zobacz również

Wizyta półkolonistów u poddębickich policjantów ZDJĘCIA

Wizyta półkolonistów u poddębickich policjantów ZDJĘCIA

Trwa Mieleńskie Lato Artystyczne. Co znalazło się w jego programie?

NOWE
Trwa Mieleńskie Lato Artystyczne. Co znalazło się w jego programie?

Polecamy

Ta herbatka zwalcza bakterie i pasożyty. Oczyszcza cerę i pomaga w zaparciach

Ta herbatka zwalcza bakterie i pasożyty. Oczyszcza cerę i pomaga w zaparciach

Polskie restauracje z gwiazdką Michelin. Dołączyły nowe miasta

HIT DNIA
Polskie restauracje z gwiazdką Michelin. Dołączyły nowe miasta

Taką konfiturę smażyły nasze babcie. Jest gęsta, słodka i pyszna. Niebo w gębie!

Taką konfiturę smażyły nasze babcie. Jest gęsta, słodka i pyszna. Niebo w gębie!