3 z 20
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
1. Wykonaj podpór przodem na przedramionach i kolanach....

Informator Medyczny: Ćwiczenia domowe zamiast wizyty w siłowni i klubie fitness!

1. Wykonaj podpór przodem na przedramionach i kolanach. Pamiętaj o napięciu mięśni brzucha i ustawieniu miednicy „na siebie”. 2. Na zmianę odrywaj prawe i lewe kolano, stopami dotykając podłoża. 3. Ruch wykonuj powoli, starając się nie ruszać odcinka lędźwiowego podczas prostowania nogi. 4. Wykonaj 10 powtórzeń na stronę, powtórz ćwiczenie 3-4 razy. 5. W celu utrudnienia ćwiczenia, oderwij oba kolana jednocześnie od podłoża, wytrzymaj parę sekund i wróć do pozycji wyjściowej

Zobacz również

Duże pieniądze na kampanię PiS. Wiadomo, kto je wpłacał

Duże pieniądze na kampanię PiS. Wiadomo, kto je wpłacał

Ewa Zając bohaterką wystawy zdjęć. Modelka karierę zaczynała 30 lat temu

Ewa Zając bohaterką wystawy zdjęć. Modelka karierę zaczynała 30 lat temu

Polecamy

Wszyscy pytają, jak robię moją chrupiącą sałatkę z kalafiora. Mam swój sekret

Wszyscy pytają, jak robię moją chrupiącą sałatkę z kalafiora. Mam swój sekret

Dobre wiadomości dla miłośników świeżych warzyw i owoców

Dobre wiadomości dla miłośników świeżych warzyw i owoców

Obrzydliwy nocny (i nie tylko) nawyk, który powoduje zagrożenie higieniczne

Obrzydliwy nocny (i nie tylko) nawyk, który powoduje zagrożenie higieniczne